[다시 시작하는 체중감량] 어쨋든 운동!!(feat.실내자전거_자전거다이어트 유튜브 추천)

슬금슬금 일상이 시작되면서 내 본성이 드러났다.

와인도 먹고싶고, 신랑이랑 맛있는 저녁도 먹고싶고 …

일상으로 돌아가 이젠 해독주스를 만들 여력도 없고 ㅠ.ㅠ

운동도 그나마 주3회 이상 하는 것에 목표를 두고 지내오다가 최근 휴직을 하면서 다시 마음을 다잡게 되었다.

이제 진짜 일과 일상의 균형에 대해 생각하기로 했다.

일을 열심히 하더라도 내 몸은 더욱 잘 챙기고 싶은 그 열망을 이번에 실현하여 습관화 하기로 마음먹었다.

해독주스만들기

다시 해독주스 재료들을 주문해서 만들어보니 시간이 확 줄었다.

그리고 비율에 대한 강박도 내려놓기로 했다.

전자저울은 꺼내지않고, 당근이 얼마나 익었나 생각하지 않고
내 손에 맡기고나니 준비하는 시간도 훨씬 줄어든 것 같다.

이제 2일에 한번씩 하는건 크게 무리가 아닐 것 같다는 자신감이 생긴다!!

추석때 부모님댁에 가서 실내자전거를 가지고 왔다.

운동에 조예가 깊은 동생이 걷고 뛰는 것 보다 자전거를 하라고 했는데 새로운 운동이라 아직 재미있게 하고 있는 중이다.

내 운동원칙

1.집에서 운동하더라도 운동복을 갖춰입는다. 절대로 잠옷바람으로 대충 하지 않는다.!!

2.실내자전거를 탈 때 절대 딴짓은 하지 않는다. 간단한 카톡이나 물마시기 외에는 무조건 페달링이다.

3.2일 페달링, 2일 페달링과 인터벌 이런식으로 번갈아가면서 한다. 주7일은 부담스러워서 1일은 쉴까 하는데 쉬면서도 가벼운 프로그램을 하나 할지, 아님 스트레칭을 할 지는 내 컨디션에 따라 맞추기로 했다.

4.자전거 타기 전, 간단한 스트레칭과 함께 애플워치와 텀블러에 물을 가득 담아서 준비한다. 안장에 안기 전, 슬리머디엑스 한병 섭취도 필수! 이렇게 운동할 마음을 가다듬는다.ㅎㅎㅎ

요즘 내가 빠져있는 운동 채널이다!! 무조건 다리만 굴리면 되는 것 같은 실내자전거에도 기본적인 자세와 요령을 알려주셔서 안전하게 운동할 수 있고, 열심히 하는 구독자분들이 많아 운동 자극에 제대로이다!!! (아래 특히 내가 요즘 빠져있는 동영상을 공유해본다.)